La pressa per gambe è un attrezzo comune per il fitness, ampiamente utilizzato per allenare i glutei e i muscoli delle gambe. Tuttavia, è in corso un dibattito sui potenziali rischi di lesioni, in particolare con la pressa per gambe orizzontale a 90 gradi.
Le macchine per leg press generalmente rientrano in due categorie: la leg press inclinata a 45- gradi e la pressa per gambe orizzontale a 90- gradi. Per utilizzare la macchina, l'allievo giace con il busto e il bacino contro lo schienale, appoggia i piedi sulla pedana e rilascia il fermo di sicurezza del peso. Successivamente, l'allievo abbassa lentamente la pedana flettendo le anche e le ginocchia, portando le cosce verso il petto, per eseguire la fase eccentrica del movimento. Quindi, i muscoli del gluteo e delle gambe si contraggono concentricamente per estendere le anche e le ginocchia e dorsiflettere le caviglie, riportando l'articolazione del ginocchio nella posizione iniziale e completando una ripetizione completa.
Mentre la leg press è molto efficace per l’allenamento delle gambe, la versione orizzontale a 90 gradi comporta rischi specifici. Poiché l'allievo giace piatto, piegare le gambe provoca il sollevamento del bacino, portando alla flessione della colonna lombare. In questa posizione, la linea di gravità del carico passa verticalmente verso il basso attraverso il bacino e sulla colonna lombare, esercitando una forza esterna che favorisce la cifosi lombare (arrotondamento della parte bassa della schiena). Anche se la contrazione dei muscoli delle gambe contrasta una parte significativa di questa forza verso il basso prima che raggiunga il bacino, in determinate situazioni possono comunque verificarsi lesioni alla colonna lombare.
