La pressa per gambe non ti farà correre direttamente più veloce, ma funge da utile strumento di allenamento supplementare.
Si rivolge principalmente ai muscoli della parte anteriore delle cosce e dei glutei; una maggiore forza consente una spinta-più potente durante il passo. Tuttavia, la velocità di corsa dipende anche da fattori quali cadenza, lunghezza del passo, capacità cardiovascolare e tecnica di corsa. Affidarsi esclusivamente all'accumulo di peso sulla pressa per gambe senza un'effettiva pratica di corsa rende difficile migliorare la velocità.
Migliora la potenza di spinta-: i quadricipiti e i glutei sono i muscoli principali utilizzati per generare potenza durante la corsa; una maggiore forza porta a una spinta-più solida a ogni passo.
Protegge la stabilità del ginocchio: i muscoli delle gambe più forti forniscono un supporto migliore per l'articolazione del ginocchio, riducendo il rischio di lesioni.
Ideale per costruire una base di forza: soprattutto per i principianti, lo schema di movimento fisso della pressa per gambe facilita la padronanza rispetto allo squat.
